Uzimanje vitamina za muškarce za poboljšanje potencije, ne samo da možete ukloniti simptome erektilne disfunkcije, već i povećati libido, ojačati imunitet i riješiti se psihičkog stresa. Kod prvih znakova spolne nemoći ne preporuča se žuriti s upotrebom lijekova središnjeg i mehaničkog djelovanja. Prvo morate proći pregled i saznati uzrok kršenja.
Ponekad banalni umor i iscrpljenost živčanog sustava dovode do smanjenja potencije. Pravilno odabrani kompleks može brzo vratiti mušku snagu i vratiti zadovoljstvo od seksualnog života. Kako bi se pojačao učinak, potrebno je u prehranu istodobno uvesti niz proizvoda koji povećavaju potenciju.
Vrste esencijalnih vitamina i dnevne potrebe
Kod prvih simptoma koji upućuju na probleme sa spolnom aktivnošću, bolje je koristiti prirodne vitamine masovnom konzumacijom sezonskog povrća i voća. Bolje je da su iz vlastitog vrta, ali ljeti će poslužiti i kupljeni na tržištu.
Zimi ne biste trebali kupovati povrće uzgojeno u neprirodnim uvjetima. Malo je tvari korisnih za mušku potenciju, ali ima puno nitrata koji su štetni za zdravlje. U hladnom vremenu, prikladnije je uzimati ljekarničke komplekse dizajnirane da podrže rad svih tjelesnih sustava. Za muškarce od 18 do 59 godina, zaposlene na srednje teškim poslovima, postoje norme dnevnog unosa esencijalnih vitamina.
| Ime | Preporučena dnevna doza |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalciferol - D | 100 IU |
| Nikotin ili niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 ili folna kiselina | 200 mcg |
| piridoksin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Askorbinska kiselina ili askorbinska kiselina - C | 78 mg |
Usredotočujući se na stol i znajući približan skup vitamina u konzumiranoj hrani, može se identificirati njihov nedostatak u muškom tijelu. Farmaceutski proizvodi i uravnotežena prehrana pomoći će popuniti nedostatak.
Lijekove treba odabrati ovisno o uzrocima spolne slabosti. Seksualni terapeut ili urolog pomoći će ih odrediti pojedinačnim pregledom.
Ne biste se trebali usredotočiti samo na pozitivne kritike o vitaminima i sami ih propisivati. Kako biste spriječili farmaceutske proizvode, također možete piti samo u navedenim dozama iu ograničenom tijeku.
Pažnja! Nekontrolirani unos vitamina često uzrokuje njihovu prekomjernost i uzrokuje poremećaje u sustavima muškog tijela.
Mehanizam djelovanja i sadržaj u proizvodima
Liječnici, muškim vitaminima nazivaju se tvari koje mogu pozitivno utjecati na krvno punjenje krvnih žila, tonus mišića, živčani sustav, aktivnost mozga i psihu. Njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu pomaže u dugotrajnom održavanju sposobnosti erekcije i izbjegavanju impotencije. Svaki proizvod i povrće obično sadrži veliki broj različitih hranjivih tvari, ali postoje i oni koji su posebno bogati jednom komponentom.
Tokoferoli (E)
Pun seksualni život je nemoguć bez glavnog vitamina za potenciju, vitamina E. Njegov izvor su tokoferoli, predstavljeni sa 7 vrsta. Njihova glavna funkcija je stimulacija spolnih žlijezda i mišićne aktivnosti. Uz nedostatak tokoferola u tijelu, postoji nedostatak muških hormona, nedostatak privlačnosti prema suprotnom spolu i, kao rezultat, erektilna disfunkcija.
Bez vitamina E, drugi kompleksi topivi u mastima, posebno oni koji sadrže retinol, ne apsorbiraju se u tijelu. Tokoferolom su bogate sve vrste biljnih ulja, posebno sojino i kukuruzno, ali u suncokretovoj verziji ova komponenta ima najaktivniji oblik. Zeleni dijelovi jestivog bilja i začina također su ispunjeni tvari.
Napomena! Vitamin E podnosi visoke temperature do 170 stupnjeva i ne uništava ga ultraljubičasto zračenje.
Tiamin - B 1
Ova tvar je uključena u sve glavne komplekse dizajnirane za ublažavanje psihičkog stresa i uklanjanje nervoze. B1 utječe na snagu orgazma, tonus mišića kod muškaraca, poboljšava kvalitetu sna i povećava otpornost na stres. U organizmu se njegov sadržaj smanjuje kod liječenja antibioticima, dijabetesa i alkoholizma. Zalihe možete napuniti redovitim unosom hrane:
- orasi;
- grašak;
- kruh 2 razreda;
- sjemenke;
- grah;
- žitarice i prilozi od žitarica.
Ako je potrebno, brzo obogatiti tijelo čovjeka s tiaminom, liječnici propisuju suhi pivski kvasac. Sadrže do 5 mg ove tvari na svakih 100 grama proizvoda.
Kako bi se vitamini za potenciju iz skupine B 1 što bolje sačuvali u gotovim jelima, potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila. Mahunarke i žitarice bolje je posoliti već prilikom posluživanja. Preporučljivo je ne pržiti kruh, već koristiti svježe ili suhe krekere iz njega na sobnoj temperaturi.
Važno! Vitamin B 1 gotovo je potpuno uništen tijekom dubokog zamrzavanja i toplinske obrade primjenom temperaturnog režima većeg od 130 stupnjeva. Gubici u ovom slučaju iznose do 70%.
Kada je maksimalno pohranjen u hrani, tiamin djeluje kao antioksidans. Smanjuje štetan učinak duhana i alkoholnih pića na potenciju.
Folati ili folna kiselina - B9
Folna kiselina ne utječe izravno na razinu seksualnosti i zadovoljstva od spolnog odnosa. Ali poboljšava procese metabolizma i hematopoeze, pridonoseći ozdravljenju tijela i poboljšanju erekcije. U 9, potrebno je uzeti muškarce i kada planirate djecu za kvalitetnu spermatogenezu.
<3_img_centar_650>Folna kiselina je sastavni dio:
- orasi, kikiriki, lješnjaci i bademi;
- bilo koje zelje (špinat, peršin, kopar, zelene salate);
- iznutrice;
- zrnate žitarice;
- luk, bundeva, mrkva i repa;
- sve vrste mesa;
- sušeno voće;
- gljive i grah.
U višku, vitamin B 9 također je prisutan u žumanjcima i mlijeku. Ako je folna kiselina u ljekarni već propisana za liječenje potencije, tada treba smanjiti sadržaj tih proizvoda u prehrani. Pri izračunavanju dnevnog unosa treba uzeti u obzir gubitak folne kiseline tijekom toplinske obrade do 70-90%. Višak folata može uzrokovati živčane poremećaje, probavne smetnje i uzrokovati zatajenje bubrega.
C - askorbinska
Među glavnim vitaminima za muškarce treba istaknuti askorbinsku kiselinu. Uključen je u procese sinteze hormona radosti i doprinosi aktivaciji imunoloških stanica. Vitamin C ima tonički učinak na krvne žile, povećava njihovu čvrstoću i povećava elastičnost stijenki.
Askorbinska kiselina je uključena u metaboličke reakcije i doprinosi brzom punjenju tkiva krvlju. To vam omogućuje povećanje razine potencije zbog dobrog punjenja krvlju kavernoznih tijela muškog penisa. Bonus je sposobnost kiseline da potisne aktivnost adrenalina i ublaži simptome stresa. Lider u sadržaju ove tvari je šipak 470 mg na 100 grama jestivog dijela. Drugo mjesto zauzima slatka paprika (crvena) 250 mg. Treće mjesto mogu podijeliti crni ribiz i pasji trn, 200 mg na 100 g. Ako muškarac svakodnevno uključuje ove proizvode u svoju prehranu, tada mu neće trebati ljekarnički vitamini za povećanje potencije. Ostali izvori askorbinske kiseline uključuju:
- prokulica;
- peršin;
- jagoda;
- špinat;
- crveni kupus;
- naranče;
- goveđa jetra.
Treba napomenuti da se vitamin C u minimalnim količinama nalazi u mesu, ribi, mliječnim proizvodima i proizvodima od žitarica. Potpuno ga nema u jajima, žitaricama, brašnu i većini masnoća, dok ga u povrću i voću uvijek ima, iako u malim količinama. Askorbinska kiselina se aktivno uništava u interakciji s metalima. Da biste ga sačuvali, bolje je koristiti emajlirano posuđe pri kuhanju.
Kalciferol - D
Vitamin D neophodan je za potenciju. Potiče stvaranje testosterona u žlijezdama i doprinosi ne samo normalizaciji libida, već i njegovom povećanju. Svi proizvodi koji ga sadrže su životinjskog podrijetla. Lider u sadržaju kalciferola je mast jetre bakalara i tune.
<4_img_centar_650>Vitamin D aktivira moždane centre potrebne za visokokvalitetnu ekscitaciju. Muškarci koji vole masnu ribu, 82% maslac i domaća jaja možda pate od srčanih bolesti, ali imaju zdrav seksualni život do duboke starosti.
Važno! Sinteza kalciferola u tijelu se povećava kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.
Nikotin - B3 ili PP
Nikotinska kiselina sudjeluje u metabolizmu proteina i poboljšava procese staničnog disanja. Pod djelovanjem B3 u tijelu poboljšava se protok krvi i opskrba tkiva kisikom. Istovremeno se aktiviraju mozak, nadbubrežne žlijezde i druge endokrine žlijezde.
<5_img_centar_650>Nikotin može povećati potenciju, osiguravajući pun protok krvi u tkivu penisa i kvalitativno širenje krvnih žila. U prirodi možete nahraniti čovjeka ovim vitaminom sustavnom pripremom jela od:
- ptice;
- govedina;
- teletina;
- životinjski bubrezi;
- pšenične klice;
- zrno riže;
- kvasac.
Nikotinska kiselina je jedan od najstabilnijih vitamina. Praktično se ne uništava tijekom kuhanja, zamrzavanja i skladištenja i ne utječe na njega kisik, kiseline i lužine.
retinol (A)
Da biste održali mušku snagu, morate dnevno nadoknaditi tijelo vitaminom A u količini od 1000 IU. Ovo je dnevna norma za zdravu osobu. Da biste povećali potenciju kod muškarca, morat ćete povećati dozu na 1500 IU.
<6_img_centar_650>Retinol je vitamin topiv u mastima koji je prisutan u proizvodima životinjskog podrijetla u gotovom obliku, au proizvodima biljnog porijekla prisutan je u obliku pigmenta karotena. Njegovi glavni izvori, s naznakom sadržaja u mg na 100 grama proizvoda:
- crvena mrkva 9;
- goveđa jetra 8, 2;
- špinat 4, 50;
- svinjska jetra 3, 45;
- divlja ruža 2. 60.
U biljkama je ova tvar prisutna u obliku provitamina A i pretvara se u retinol tek nakon što uđe u tijelo čovjeka ili životinje.
B 6 (piridoksin)
Ovaj vitamin propisan je za poboljšanje erekcije u slučaju seksualne disfunkcije povezane s patologijama živčanog sustava. Piridoksin poboljšava metaboličke procese i pomaže u apsorpciji masti i proteina. S njegovim nedostatkom čovjek postaje razdražljiv i ne spava dobro. To dovodi do problema u krevetu i pogoršanja negativnog stanja. Piridoksin se nalazi u malim količinama u gotovo svim namirnicama osim u uljima. U medicini, za poboljšanje potencije, često se propisuje injekcijom. Sadržaj piridoksina u tijelu možete povećati korištenjem svih vrsta iznutrica, graha, paste od rajčice, skuše i prosa.
Dobrobiti minerala i njihovi izvori
Preporučljivo je uzimati vitamine za poboljšanje potencije istovremeno s mineralima. Farmaceutski kompleksi obično sadrže uravnoteženu količinu oba. Tijelo možete obogatiti ovim tvarima i sastavljanjem pravilne prehrane. Među mineralima koji su posebno korisni za aktivne muškarce su:
- kalij;
- magnezij;
- selen;
- cinkov.
Poboljšavaju erektilnu funkciju, potiču oslobađanje testosterona i povećavaju privlačnost prema spolnom partneru. Njihovo djelovanje se pojačava upravo kombinacijom s vitaminima. Beskorisno je uzimati ove tvari odvojeno.
Kompleksi ljekarni
Farmaceutska industrija proizvodi niz vitaminskih pripravaka koji pomažu povećati razinu potencije.
<7_img_centar_650>Vitaminske pripravke treba birati ovisno o tome koji su vitamini potrebni tijelu. Za prevenciju i očuvanje zdravlja muškaraca, bolje je piti kombinirane lijekove.
S nedostatkom jedne tvari, morate kupiti monopreparacije jednostavnih naziva (askorbinska kiselina, retinol, riblje ulje).
Tijekom uzimanja vitamina potrebno je eliminirati čimbenike rizika koji izazivaju razvoj poremećaja erekcije. Prestanak pušenja i alkohola, vježbanje i zdrava prehrana pomoći će održati mušku snagu dugi niz godina.