Kvaliteta hrane utječe na dobrobit i potenciju muškaraca. Uvođenje visokokvalitetnih, prikladnih proizvoda u prehranu može značajno poboljšati zdravlje muškaraca i povećati libido. Ne postoji jedinstvena dijeta za svakog muškarca. Vrijedi uzeti u obzir individualne karakteristike tijela, dob, psiho-emocionalno stanje, prisutnost kroničnog stresa, tjelesnu aktivnost. Postoje objektivni patološki razlozi koji mogu uzrokovati poremećaje potencije. Ako je uzrok erektilne disfunkcije patološko stanje, tada je tijekom složene terapije naznačena promjena prehrane.
Objektivan savjet koji je prikladan za sve muškarce jest pratiti dnevnu prehranu, režim pijenja, tjelesnu aktivnost te također ukloniti izvor stresa.
Koja hrana povećava potenciju
Popis proizvoda koji povećavaju potenciju opsežan je. Prilikom uvođenja bilo koje skupine u prehranu važno je uzeti u obzir toleranciju na hranu, kao i povijest kroničnih bolesti u kojima je ova ili ona vrsta hrane kontraindicirana.
Kako bi proizvodi imali najveću korist, preporučuje se koristiti ih pirjane ili pečene. Prekomjerna količina pržene hrane kontraindicirana je za muškarce.
Muškarcima se savjetuje da obrate pozornost na takve proizvode:
- žitarice od cijelog zrna, kaša: sadrži veliku količinu vlakana, bogatu vitaminima B, mineralima i androstenonom, što povećava potenciju;
- soja: grah sadrži fito-analoge hormona, kao i flavonoide koji sprječavaju razvoj raka prostate i normaliziraju kolesterol;
- luk i češnjak sadrže veliku količinu hranjivih tvari koje povoljno utječu na potenciju i vraćaju mušku hormonsku razinu;
- čaj s đumbirom - napitak sadrži veliku količinu askorbinske kiseline, vitamina A i skupine B, kao i protuupalne tvari koje jačaju krvne žile, poboljšavaju rad mozga i povećavaju potenciju;
- piletina, prepeličja jaja - bogata kolinom, zdrave masti, koje su neophodne za normalno funkcioniranje hormonskog sustava, kao i vitamini B, koji sudjeluju u sintezi muških spolnih hormona, uklanjaju stres;
- proizvodi životinjskog podrijetla: preporučuje se upotreba mesa peradi na slobodnom uzgoju i hranjenja travom, kao i dijetalnog zeca (crveno meso konzumira se u ograničenim količinama);
- pčelarski proizvodi: umjerena konzumacija visokokvalitetnog prirodnog meda povećava potenciju, imunološki status tijela, poboljšava opću dobrobit muškaraca. Za najbolji rezultat, med se može kombinirati s orašastim plodovima, svježim ili sušenim đumbirom, koji pomažu povećati količinu muških spolnih hormona;
- voće i povrće.
Također se preporučuje uvođenje fermentirane hrane u prehranu: kupus, repa, ukiseljene jabuke i krastavci za obnavljanje crijevne mikroflore i povećanje potencije.
Isti proizvod može imati dijametralno suprotan učinak na tijelo svake osobe. Zbog toga se nova hrana uvodi pažljivo, u malim obrocima, promatrajući reakciju tijela. Ne pretjerujte s bilo kakvom hranom. Obroci trebaju biti raznovrsni i potpuni.
Izvori vlakana
U prehrani svakog čovjeka trebala bi biti dovoljna količina voća i povrća, lisnatog zelja. Korisne komponente svježih sezonskih proizvoda ne samo da povećavaju potenciju, već i vraćaju rad probavnog trakta, poboljšavaju stolicu. Voće sadrži enzimske tvari koje povećavaju libido, kao i minerale za povećanje energije, izdržljivosti i izdržljivosti.
Voće i bobice bogatih svijetlih boja posebno su korisne za zdravlje muškaraca. Na primjer, borovnice, dudovi i borovnice sadrže rekordne količine antioksidansa. Plodovi jarko narančaste boje bogati su luteinom - neophodnom tvari za mušku potenciju i normalno funkcioniranje organa vida, koji su također uključeni u proizvodnju muških spolnih hormona.
Za prevenciju prostatitisa i povećanje libida također se preporučuje uporaba svježeg bilja: bosiljak, peršin, celer. Zelje je bogato mineralima i vitaminima.
Koje su prednosti oraha
Orašasti plodovi sadrže masne kiseline neophodne za sintezu muških spolnih hormona. Muškarcima se preporučuje korištenje:
- svježi bademi;
- Lješnjaci;
- Brazilski orasi;
- orasi, koji sadrže puno arginina - aminokiselina za zdravlje muškaraca, potenciju i dugovječnost.
Orašasti plodovi mogu izazvati alergijsku reakciju pa se jedu s izuzetnim oprezom, u ograničenim količinama.
Muškarcima je također korisno konzumirati sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, maka, sezama. Kao alternativu orašastim plodovima, u prehranu možete uključiti dovoljno šljiva i sjemenki suncokreta.
Plodovi mora
Morski plodovi sadrže veliku količinu lako probavljivih bjelančevina i cinka, koji se brzo troše u muškom tijelu. Zahvaljujući mineralima, stvaraju se muški spolni hormoni. Kamenice su bogate dopaminom, tvari koja brzo povećava libido.
Morski plodovi također mogu izazvati alergijske reakcije. Kod prvih simptoma netolerancije potrebno je uzeti antihistaminik i posavjetovati se s liječnikom.
Preporuča se korištenje juhe od plodova mora na bazi rakova, kamenica, škampi s dodatkom kavijara od svježe ribe.
Proizvodi za obnavljanje psiho-emocionalnog stanja
U većini slučajeva problemi s potencijom uzrokovani su kroničnim stresom, kršenjem režima rada i odmora, neurozom. Za vraćanje psihološkog stanja preporučuje se u prehranu unijeti sljedeću hranu:
- gorka, prirodna čokolada, koja je prirodni antidepresiv i povećava serotonin;
- banane - plodovi su bogati magnezijem i kalijem koji su neophodni za osiguravanje živčane regulacije, dobar, dubok san, normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava;
- Brazilski orasi - prirodni izvor selena, koji ima izražen sedativni učinak, sudjeluje u procesima detoksikacije, konzumira se u muškom tijelu jednako brzo kao i cink;
- masna hladnovodna riba koja sadrži polinezasićene masne kiseline koje pomažu u suočavanju sa stresom, blagotvorno djeluje na vaskularni endotel i sprječava razvoj erektilne disfunkcije.
Također se preporučuje hrana životinjskog podrijetla, bogata metioninom i vitaminima B, koji su neophodni za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Koje su prednosti dušikovog oksida
Znanstvenici su otkrili da visok sadržaj dušikovog oksida značajno povećava potenciju i poboljšava muško zdravlje. Tvar se nalazi u ljutim čili papričicama, goveđoj jetri, janjetini, lososu, tuni, siru, jajima i hrani od cjelovitih žitarica.
Hrana bogata niacinom (nikotinska kiselina) također je indicirana za stvaranje enzima i obnovu redoks reakcija. Za njegovu nadopunu preporučuje se uporaba kiselice, kadulje, metvice, djeteline, peršina, koprive, preslice, ginsenga i lucerne.
Što jesti za sintezu testosterona?
Cink je ključni element za sintezu muškog spolnog hormona testosterona. Ovaj element povoljno utječe na stanje potencije, neophodan je za normalno funkcioniranje štitnjače, koja je također uključena u proizvodnju hormona. Za održavanje optimalne razine cinka preporučuje se sljedeće:
- svježe kamenice i školjke;
- alge;
- pileća jetra;
- meki sirevi;
- pinjoli;
- masne bogate juhe.
Cink se brzo troši tijekom hipotermije: javlja se periferni vaskularni grč i mineral napušta tijelo zajedno s urinom. Ako se čovjek stalno smrzava, tada se imunitet smanjuje, dolazi do erektilne disfunkcije.
Proizvodi koji jačaju krvne žile
Erektilna disfunkcija često je posljedica kardiovaskularnih bolesti. Do erekcije dolazi kao odgovor na složenu kaskadu vaskularnih odgovora na signale iz središnjeg živčanog sustava. Za jačanje krvnih žila preporučuje se korištenje:
- Voće i bobičasto voće, koje sadrže veliku količinu bioflavonoida (vitamin K, rutin), kao i vitamin C. Ove tvari međusobno povećavaju učinkovitost. Za jačanje vaskularne stijenke preporučuje se uporaba trešanja, borovnica, jagoda, trešanja.
- Plodovi avokada, bogati polinezasićenim masnim kiselinama, bakrom, željezom. Takve tvari imaju blagotvoran učinak na proces stvaranja krvi, a također i obnavljaju vaskularne stijenke.
Također se preporučuje konzumacija divlje ulovljene hladnovodne ribe, agruma, šipka i svježih jagoda.
Za opći učinak jačanja i povećanje potencije korisna je uporaba ginsenga, češnjaka i prirodnog meda.
Ako ispravak prehrane ne dovodi do uklanjanja problema s potencijom, preporuča se suzdržati se od samoliječenja i potražiti savjet od urologa. Specijalist će propisati opsežan pregled i odabrati odgovarajući tretman.
Osim ispravljanja prehrane, važno je odustati i od loših navika: pušenja, alkohola, kao i pridržavati se režima rada i odmora, spavanja i piti dovoljno čiste vode. Umjerena tjelesna aktivnost omogućuje vam povećanje i održavanje optimalne razine testosterona, poboljšanje fizičkog i psiho-emocionalnog stanja.