Osnovni popis namirnica za povećanje potencije uključuje plodove mora, sjemenke i orašaste plodove - oni sadrže jod i cink, koji su važni za proizvodnju testosterona i drugih muških hormona. Ako ti proizvodi nisu uključeni u vašu prehranu, potencija se može smanjiti.
Osim toga, hrana za snižavanje potencije izvor je transmasti (čips, brza hrana), brzih ugljikohidrata (slatki gazirani napitci) i prekomjerne količine zasićenih masti (masno meso). Svaki od ovih proizvoda šteti potenciji kroz poseban mehanizam metaboličkih poremećaja.
Utjecaj proizvoda na potenciju
Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu povećati ili smanjiti potenciju i seksualni libido. Razlog je jednostavan - ravnoteža hranjivih tvari i prisutnost štetnih kemijskih spojeva (na primjer, trans masti) u proizvodu.
Navike također u konačnici utječu na kvalitetu erekcije. Na primjer, pušenje smanjuje elastičnost krvnih žila - uključujući i žile penisa. Da ne spominjemo da redovita konzumacija alkohola također snižava razinu testosterona, narušavajući potenciju.
Kako povećati potenciju
Trening snage jedan je od najlakših načina za povećanje proizvodnje testosterona i drugih muških spolnih hormona – što definitivno povećava potenciju. Da ne spominjemo, mišićava i atletska figura uvelike će povećati vašu seksualnu privlačnost.
Dobra vijest je da prehrana potrebna za rast mišića ima pozitivan učinak na razinu hormona, te u konačnici dovodi do povećanja libida. Osim toga, mesni proizvodi sadrže cink i željezo, koji su ključni nutrijenti za potenciju.
Zdrava erekcija
Za mnoge muškarce zdravlje je prvenstveno zdrava potencija. Nažalost, izgubiti je nije tako teško, pogotovo ako zanemarite jednostavne stvari. 20 namirnica štetnih za potenciju koje treba izbjegavati.
- Komercijalno proizvedena govedina, piletina i svinjetina sadrže značajne količine hormona koji se dodaju životinjskoj hrani kako bi se ubrzalo dobivanje na težini. Kad se konzumira velika količina takvog mesa, mijenja se hormonska pozadina.
- Najsofisticiraniji udarac muškoj moći je pivo. Osim alkohola, sadrži fitoestrogene - ženske spolne hormone. Pivski trbuh muškarca pokazatelj je pojave pretilosti kod žena.
- Čak i najslabiji lijek, marihuana snižava razinu testosterona u krvi i remeti koordinirano oslobađanje hormona. Osim toga, marihuana oštećuje kromosome, uzrokujući tako genetske mutacije.
- Najčešće se erektilna disfunkcija javlja nakon uzimanja antidepresiva. Uz dugotrajnu uporabu, ti lijekovi mogu uzrokovati promjene u motoričkim centrima mozga i dovesti do razvoja parkinsonizma.
- Glavni patološki učinak nikotina je trajni grč (tj. Sužavanje) žila malog kalibra, uključujući i one koje opskrbljuju krv penisom. Osim toga, od pušenja se razvija ateroskleroza, što dovodi do začepljenja krvnih žila.
- Transgene masti koje se nalaze u nezdravoj hrani, margarinu, pa čak i sladoledu uzrokuju mutacije gena i hormonalne promjene. Ono što je najvažnije, snižavaju razinu testosterona.
- Istraživanja pokazuju da je od 200 najčešćih lijekova 16 sposobno uzrokovati impotenciju. Na popisu su bili lijekovi koji se koriste za hipertenziju, antispazmodici, sedativi, tablete za spavanje i lijekovi za čir na želucu.
- Kofein uništava slobodni testosteron, što u konačnici povećava razinu ženskih hormona. S druge strane, kofein ne traje toliko dugo i brzo se eliminira iz tijela.
- Glavni razlog kršenja kvalitete erekcije u pozadini konzumacije alkohola je kršenje funkcije jetre i, kao rezultat toga, kršenje razmjene muških hormona, o čemu ovisi normalna spolna funkcija.
- Tijelo tijekom spavanja proizvodi testosteron, hormon rasta i druge bitne hormone. Sukladno tome, njegov nedostatak negativno utječe i na imunitet i na održavanje muške snage.
- Pekarski proizvodi i peciva sadrže nekoliko namirnica koje smanjuju razinu testosterona: kiseline, kvasac i šećer. S druge strane, to se ne odnosi na bijeli kruh bez crnog i kvasca.
- Tijelo uzima visoku koncentraciju anaboličkih steroida u krvi radi povećanog sadržaja testosterona. Zbog toga se inhibira proizvodnja vlastitih muških spolnih hormona, a testisi koji su ostali bez posla smanjuju se u veličini.
- Brojna su istraživanja uvjerljivo pokazala da se kod onih koji su pričvršćeni za sedlo i marljivo pedaliraju, krvne žile koje idu do penisa prikliješte i opskrba krvlju zdjeličnih organa je poremećena.
- S jedne strane, tijelu je potreban kolesterol za proizvodnju testosterona, ali, s druge strane, njegov višak dovodi do začepljenja krvnih žila. Uključujući žile penisa, što značajno narušava erekciju.
- Kobasice i razna dimljena mesa sadrže tekući dim. Kada se proguta, uzrokuje toksična oštećenja tkiva testisa – žlijezda koje proizvode 95% testosterona u tijelu.
- Visoki šećer u krvi jedan je od glavnih čimbenika rizika za impotenciju. Molekule glukoze inhibiraju rad živčanih završetaka, što negativno utječe na erekciju. Sigurna doza šećera nije veća od 50 g dnevno.
- Prirodno masno mlijeko sadrži prirodni goveđi estrogen. Stoga je mlijeko u velikim količinama dobro za djecu i žene, a ne za muškarce. Količina također igra glavnu ulogu. Mlijeko je sigurno do litre dnevno.
- Eksperimentalno je dokazano da povećani sadržaj natrija smanjuje proizvodnju testosterona. Sol je prirodno potrebna za regulaciju ravnoteže vode u tijelu. Ali za sve je potrebna mjera. Nije štetna sol, već njezin višak.
- Pretilošću se hormonska ravnoteža naglo narušava, smanjuje se proizvodnja testosterona, a povećava se razina glukoze u krvi. Sekundarne spolne karakteristike postaju manje izražene, postoje problemi s erekcijom.
- Soja sadrži fitoestrogene - biljne analoge ženskog spolnog hormona. U malim količinama je bezopasan, ali nije prikladan kao potpuna zamjena za meso jer je inhibirana proizvodnja muških spolnih hormona.